Muscler les fessiers

Bonsoir,alors j'ai appris comment se musclé les fessiers tranquillement(non je ne suis pas une feignasse juste que le sport et moi c'est incompatible).

Méthode: lorsque vous êtes assis(e) vous contracter et relâcher vos fesses,ça fait comme si vous aviez envie d'aller au petit coin mais cela fonctionne!!

C'est une méthode employer par Will Smith,vous savez ce chanteur-acteur....

*long soupire*

.oO(la pauvre.... voilà à quoi elle en est réduite...)

sinon, tu peux te mettre en position "assise" le dos contre un mur (euh... ça ça muscle peut etre les cuisses en fait)

C'est les quadriceps je pense....

Hello =)

Moi je fais du karaté et j'ai une prof qui nous fais faire pas mal d'exercice de muscule.
Pour muscler les fessiers, il faut faire ces exercices assez souvent :
- Se mettre à quatres pattes xD
- Dix fois de suite vous soulever une de vos jambes (hum comme si vous vouliez imité un chien qui fait ses besoins)
- Dix fois vous balancer votre jambe en arrière
- Dix fois vous la ramenner devant de façon à se que votre genou touche votre visage
- Dix fois vous ites des ronds avec votre jambes d'un sens
- Dix fois dans l'autres sens
- Vous rester dix secondes la jambe en l'air
(tout ça toujours à 4 pattes)

Et après vous faites l'autre jambes.
Oui ca fais un peu mal, mais ça marche vraiment.
Ah oui j'oubliais, si vous ne voulez pas avoir des courbatures aux fesses le lendemain :
- Vous vous asseyez sur les fesses, les jambes tendues devants.
- Vous pliez l'une de vos jambes pour qu'elle soit du côté extérieur de votre autre jambe (qui est tendue)
- Vous passez le bras opposé de la jambe pliée sur celle-ci, et vous poussez un peu avec votre coude.

Oui, c'est difficile à imaginer ^^

[ Mouarf' à peine arrivée tout le monde va me prendre pour une folle =( ]

on nous faisait fair ça en fitness....

*se souvient des fins de semaine douloureuse*

Merci pour ces p'tits conseils. alors allez les loulous, plus d'excuse pour ne plus faire de sport

Heu bin je pense que je dois être allergique au sport.....

sinon rien que d'avoir tout ça je suis fatiguée!!!

[quote="Galoupette"]Lorsque vous êtes assis(e) vous contracter et relâcher vos fesses,ça fait comme si vous aviez envie d'aller au petit coin mais cela fonctionne!![quote]

Je vais essayer cette méthode
Et ceux de Ellana Caldin, je vais aussi essayer tes méthodes